Langfredag i sola

Blogg - Langfredag 14-11

For en nydelig langfredag vi hadde i Trondheim! Teg og jeg tok solbrillene på nesa og ruslet Ladestien. Med sjøen glitrende mot oss, skog, grønne spirer og sol – jeg elsker det!

Men selv om jeg ånder og lever for denne tiden av året fram mot sommeren er det mange som ikke har det så lett nå. Våren med lengre dager, varmere i luften, lyset og sola kan bli mye å forholde seg til hvis mørket og kulden føles tryggere og bedre å være i. Man skal jo liksom bli glad og smilende nå, men hva hvis du ikke blir det? Jeg er ikke blant dem som må ha det mørkt og kaldt hvis jeg har det ugreit, men jeg sender tanker til dem som har det slik. Det var snakk om dette på radioen her forleden dag skjønner dere, derfor har jeg det så friskt i minnet og ville skrive om det. Det er alltid mennesker på samme sted fysisk som er et annet sted mentalt, og ser og hører ting annerledes enn oss selv. «Vi ser ikke ting slik de er, vi ser ting slik vi er».  En viktig ting å huske på i møte med andre mennesker.

Tilbake til Ladestien, her er bilder fra turen:

Blogg - Langfredag 14-20Årets første hvitveis! Og like bak til høyre i bildet kan man se en liten orange rumpe, det er en humle. Jeg så to stykker så de har våknet nå de også.

Blogg - Langfredag 14-5Nyfarget hår, les om det her.

Blogg - Langfredag 14-17

Blogg - Langfredag 14 siljeteg-1

Blogg - Langfredag 14-12Sjøen er så fin og blå når det er sol.

Blogg - Langfredag 14-16Og her er jeg med rompa til værs med nytt kompaktkamera som kan ta bilder under vann. Endelig fikk jeg prøvd det!

Blogg - Langfredag 14-13Litt arti da.

Blogg - Langfredag 14-14Verden under vann.

Blogg - Langfredag 14-9Verden over vann.

Blogg - Langfredag 14-1-3

Blogg - Langfredag 14-18

Blogg - Langfredag 14-15Kyllingnegler, pip pip.

Blogg - Langfredag 14-10Heihei Teg! Mens jeg løper til skogs for å ta bilder av kvister og blomster venter han tålmodig på stien. Verdens beste mann! (ikke bare fordi han venter på stien altså, han er ok ellers også ;-)

Blogg - Langfredag 14-1-2Det er meldt fint vær i morgen også tror jeg, da skal vi på tur igjen. Det nærmeste naturen vi kommer når vi har bypåske. Hurra!

Hva gjør dere på disse fridagene da?

Directions haircolour – vegansk hårfarge

Blogg - Directions Haircolour purple-4

Det er populært å farge håret i sukkerspinnfarger og ulike varianter av «dipdye»-farging, altså å farge tuppene slik at det ser ut som håret er dyppet i farge. Jeg husker er periode tidlig på 2000tallet hvor dette var populært, flere som husker det? Ei venninne av meg bleiket tuppene og ei anna farget dem blå. Det var crazy altså! Jeg er egentlig ikke typen til å farge håret i knæsjfarger, men etterhvert som tanken fikk vokse på meg i vinter bestemte jeg meg for å prøve jeg også.

Det var Ina Mewkid som tipset meg om hårfargen Directions. Det ble starten på et godt og velfungerende forhold mellom håret mitt og hårfargen ;-) Tusen takk for et supert tips Ina! Hårfargen er vegansk, ikke testet på dyr, og ikke helt ille ingrediensmessig heller.

Etter flere år med bleiking av håret har jeg nå ettervekst nedom ørene. Men det hjelper ikke med ettervekst siden den gamle lysfargen blir gul! For som kjent blir lyst hår = gult hår, noe jeg ikke vil ha. Derfor blander jeg en dæsj lilla hårfarge i hårkuren (Miranda fra Lush) for å nøytralisere og gjøre det gule hvitere. Fungerer kjempebra! Da slipper man å bruke lilla/blåsjampo som mange gjør. Jeg har prøvd det noen ganger men fikk utslett og fett hår av det. Hodebunnen og håret mitt er vant til shampo og hårpleie uten silikon og slike ting, så lillasjampo full av crap fungerte dårlig.

Man trenger ikke være redd for å bruke denne fargen, den vaskes raskt ut. Hos meg har lyslilla pleid å være helt borte etter 3-4 vask. Kan være at andre farger sitter bedre og lenger. Denne gangen brukte jeg mest farge og minst hårkur og lot det virke en halvtimes tid. Resultatet ble slik du ser på bildene.

Blogg - Directions Haircolour purple-2

Blogg - Directions Haircolour purple-1

Blogg - Directions Haircolour purple-3

Jeg har pleid å kjøpe hårfargen billig på eBay hos en selger som heter rueda99. Det er en seriøs selger fra UK som alltid har sendt varer raskt og hatt god kundeservice. Link direkte til produktet i fargen Violet. Om denne linken vil virke i all fremtid vet jeg ikke, men skulle den ikke virke kan du søke det opp selv. Jeg vet også at Grønn Spire i Trondheim selger denne hårfargen.

Fortsett å spre ordet om hårfarge og produkter som ikke er testet på dyr, det er en viktig sak!
Se hele bloggkategorien min med produkter og makeup her.

Har du erfaring med fargen så del det gjerne i kommentarfeltet.

Vegansk hudpleie fra Pacifica og Derma E

Pacifica hudpleie scent-7354

Ei dame jeg har blitt litt kjent med i det siste er Linda som diver butikken Scent her i Trondheim, les om butikken her. Alle produkter hun fører er 100% uten dyretesting, med hovedfokus på naturlige ingredienser og produkter av god kvalitet. Så langt det lar seg gjøre er produktene også med økologiske ingredienser. Hun håndplukker hvert merke selv og har høye krav. De siste 4 årene har jeg vært lidenskaplig opptatt av å bruke nettopp produkter av denne typen Linda fører, jeg vil nemlig ikke ha en coctail av kjipe ingredienser i kroppen min, hverken fra produkter, sminke eller mat.

Jeg elsker konseptet og at hun er litt «kjerringa mot strømmen», det er kult å satse mot det «vanlige» av produkter som det finnes overalt i butikker. De produktene er ofte alt annet enn bra for både oss og dyrene. Det er på tide å bli bevisst!

Linda hadde lyst jeg skulle prøve to merker hun fører i butikken, Pacifica og Derma E. Jeg var ikke vanskelig å be, butikken hennes og produktene sprer jeg gjerne ordet om, jeg har jo gjort det samme om tilsvarende produkter i flere år selv.

De som har fulgt bloggen min over tid har kanskje fått med seg at jeg elsker ting med vanilje og kokoslukt ;-) Derfor ble det naturlig at jeg skulle prøve Pacificaproduktene i duften «Island Vanilla». Når jeg var i California i fjor kjøpte jeg faktisk en slik parfyme på Whole Foods, det var lettere krise i hjemmet når jeg gikk tom og ikke fikk tak i ny. Derma-E er hudpleien er til ansiktet, jeg har ikke brukt dem så lenge enda så venter litt med å skrive om dem. De skal passe til sensitiv hud som trenger godt med pleie, jeg har trua.

Begge merkene er veganske, ikke dyretestet og har mye snillere ingredienser enn vanlige hudpleieprodukter – ingredienser som virkelig fungerer!

Derma E hudpleie scent-7361

Dette blir enda litt mer reklame, men det som er stilig er at Life-helsekostkjeden nå selger Pacificaparfymene på disse butikkene: Life på Tveita, Bryn, Tuvensenteret, Notodden, Solsiden, City Syd og City Lade i Trondheim, Kristiansund, Brynsenteret og Helios Colosseum.

Link til Pacifica.
Link til Derma-E.
Link til Scent.

Dette er produkter verdt å sjekke ut :-)
Har du prøvd dem? Hva syns du?

Maskara fra iHerb

Maskara Silje-1

Endelig har jeg fått en ny favorittmaskara! Å finne en maskara som er god er jammen ikke enkelt. Av all sminke syns jeg en god maskara er det vanskeligste å få tak i siden jeg er kresen. Produktene jeg bruker er aldri testet på dyr, det er 100% avgjørende for om jeg velger et produkt eller ikke. I tillegg ønsker jeg å bruke litt renere produkter med så hyggelige ingredienser som mulig, av hensyn til kroppen. Jeg fant i ettertid ut at denne inneholdt bivoks, det var ikke helt etter planen :-/ Jeg leste ikke godt nok når jeg bestilte den. Jeg velger å skrive om den likevel.

Jeg har lange vipper og vil at maskaraen skal:
– Gi fin bue som holder hele dagen.
– Ikke gi pandaøyne utover dagen, altså at den drysser/smitter av under øynene.
– Gi «hårete» vipper, hvis det gir mening. At de er fint separerte og ikke sammenklumpet.
– Enkel å vaske bort med vanlig ansiktsrens.
Ikke testet på dyr.
– Være mer naturlig og snillere med tanke på ingredienser enn «vanlige» maskaraer, uten parabener og masse kjemisk for eksempel.

http://images.iherb.com/m/MFS-01493-4.jpghttp://images.iherb.com/m/MFS-01493-4.jpghttp://images.iherb.com/m/MFS-01493-4.jpg

Og her er den! Den koster rundt 75 kr og er fra merket Mineral Fusion. Den heter «Lengthening Mascara» og jeg har den i fargen Rock (mørk brun). Link til iHerb her. Den har litt stor kost, det er greit å merke seg hvis du liker eller ikke liker det. Mineral Fusion ble jeg kjent med når jeg var i USA i fjor og delvis bodde på Whole Foods, de selger det merket der ;-) Jeg har flere venninner som har prøvd maskaraen etter at jeg tipset dem om den og de er veldig fornøyde. Jeg får littegrann skygge under øynene utpå dagen, men langtifra panda, og det enkelt å bare ta litt papir eller q-tips og fjerne det. På kvelden fjerner jeg den for tiden enkelt med disse produktene.

Dette var dagens tips fra meg.
Del gjerne din favorittmaskara også.

Acure Organics hudpleie

Blogg acure hudpleie (1 of 1)

Jeg har brukt denne hudpleieserien en stund og liker den kjempegodt!

Uten parfyme
Ikke testet på dyr
Hovedsaklig økologiske ingredienser
Vegansk
Uten «alt» man ikke vil ha i hudpleieprodukter (for eksempel parabener)

Jeg har prøvd maaange ulike hudpleieserier de siste årene, det er ikke lett å finne en man trives med. Et merke jeg ble veldig glad i var MyChelle, men plutselig begynte jeg å klø i huden, nærmest som utseltt. Da var det bare å hive den på dør og inn med ren kokosolje, arganolje og jojobaolje. Ren økologisk olje har vært redningen min de gangene huden går i full alarmberedskap. Jeg vet ikke hva eller hvorfor det skjer, men huden reagerer helt tydelig på noe. Jeg tåler ikke produkter fra Desert Essence lenger heller, jeg likte de så godt og har blogget en del om dem tidligere. Det er så snodig, jeg klør på akkurat de samme stedene hver gang. Har vært innom tanken på at det kan være stress også, eller en kombinasjon av dårlige perioder, stress og «feil» produkt som skaper kløen. Hvem vet, har du tanker om hva det kan være?

Dette merket som heter Acure Organics klør jeg ikke av, hurra! Ansiktsvasken er kjempegod, den fjerner hud- og øyesminke kun ved å vaske ansiktet sammen med en liten ert produkt og vann. Ansiktskremen har etter min mening god konsistens og trekker godt inn i huden min. Supplerer med noen dråper arganolje i kinnene siden denne tiden av året gjør huden tørr. Jeg pleier faktisk å blande i litt olje i all hudkrem jeg, både håndkrem, bodylotion og ansiktskrem. Dusjsåpen er fin og kremet. Produktene lukter «parfymefritt», altså litt rart, men jeg ble fort vant til det og kjenner det ikke så godt lenger nå. Lukten forsvinner raskt. Bloggposten høres veldig reklame ut, men det er ingen sponsing.

Acure Organics, Sensitive Skin Body Wash, Unscented.
Acure Organics, Sensitive Facial Cream, Argan Oil + Probiotic, Unscented.
Acure Organics, Sensitive Facial Cleanser, Argan Oil + Probiotic, Unscented.
Acure Organics, 100% Certified Organic Moroccan, Argan Oil Treatment.

Håper tipset er nyttig for den det måtte gjelde :-)

Dyrevennlig «Dust it» hårpudder

Acurevsdustit

Osis Dust it er testet på dyr og er et produkt du skal unngå. Det var nedtur å oppdage det for noen år tilbake, men det fikk så være. Men så, når jeg var i LA og San Francisco i vår kjøpte jeg en tørrsjampo – og gjett om jeg ble glad! Den viste seg å være nesten identisk til «Dust it»! Så voila! Da var det problemet ute av verden. Snill og dyrevennlig dust it, velkommen! Men vær obs, ikke få den på huden, den gir lett urenheter. Og ha i minnet at dette er dustit, ikke en tørrsjampo som gjør håret mykt og glatt.

Fra nettsiden til Acure: «Each of our products is free from animal testing, parabens, sulfates, phthalates, synthetic fragrances, harmful preservatives and artificial colors.» Jeg har prøvd flere produkter fra Acure den siste tiden, og jeg har likt de fleste av dem. Blogger dem senere.

Her lister på produkter som er testet og ikke testet på dyr. Det fins også app til mobilen, den er veldig nyttig å ha på farten.

Silje hjerte blogg

Dagens tips fra meg :-) Spre gjerne det gode ord!
Du finner hårproduktet på iHerb her.

 

Grønn Spire – dyrevennlig frisør i Trondheim

Grønn spire 1

Dyrevennlig frisør i Trondheim, hurra!! Endelig! Grønn Spire heter frisørsalongen, og ligger kun få minutters gange fra torget. De bruker kun naturlige ingredienser, se bildet:

Grønn spire plakat

Sånt liker vi! For noen uker siden fikk jeg en hårklipp, og smilende Marte tok i mot meg. I motsetning til 98% av alle frisører som aldri klipper en slik man vil (man sier 3 cm og de klipper 8 cm), så lyttet Marte, og hun klipte meg akkurat så mye/lite jeg ville. Jeg er fornøyd, og vil klippe meg der igjen. Og litt ekstra stas er jo at jeg har fått mange komplementer fra venner om at håret ser bra ut. Jeg syns det er viktig å spre ordet om slike bedrifter som ønsker å gjøre en positiv endring i sin bransje, så ta gjerne turen dit!

Grønn Spire på facebook, se masse bilder.

Grønn spire 2

Grønn spire 3

Øyenbrynspudder på iHerb

Mineral fusion øyeskygge

Hvis du liker å markere brynene dine med farge kan jeg tipse om denne trioøyenskyggen  jeg har kjøpt på iHerb. Den er i den varme delen av fargeskalaen, og koster ca 130 kr. Jeg har oppdaget at når det står noe med «brow» på slike pudder skyter gjerne prisen opp en hundrelapp. Da sparer man penger på å bruke øyeskygge istede.

Slik bruker jeg dem:
° Mørk brun uten shimmer, den bruker jeg på brynene. Den sitter bra hele dagen (med mindre jeg gnir den bort). Kosten jeg bruker er fra EcoTools, men jeg fant den ikke igjen, de har kanskje sluttet å selge den. Den ligner på denne her.
° Brungrå glitter/shimmer, gir fin skygge uten at det blir veldig mørkt, jeg liker å bruke den som eyeliner.
° Varm beige, bittelitt shimmer. Kjempefin! Brukes som highlight.

Tips! Bruk litt av den beige under øynene hvor mørke ringer smiler til verden, og voila! Du føler deg fresh og ser mer våken ut :-)

Klipp og lim det som står skrevet om øyeskyggen:
«Paraben free
Artificial color free
Fragrance free
Talc free
Hand-crafted
Hypo-allergenic
Non-comedogenic
Never tested on animal»

Har du flere gode tips til øyenbrynssminke vil jeg gjerne høre! Jeg leter blant annet etter en god blank gel å ha på til slutt. Bruker fra bodyshop nå, men kunne tenke meg en med litt bedre ingredienser. Jeg liker ikke voks-aktige greier, vil ha en gel som tørker. Blir kjempeglad hvis noen vet om noe bra!

Den beste naturlige solkremen

Devita solkrem

Er du ute etter naturlig solkrem som ikke er kjemisk? Da bør du gå for denne fra Davita. Den er litt dyr, men veldig verdt det. Jeg kjøpte den første gang på Whole Foods i usa, men de selger den på iherb også. De har kun denne lille inne nå, så skal du ha til kropp  bør du kjøpe flere små da denne er til ansiktet. Jeg blir ikke blank i fjeset av den, og den føles bra på huden, nesten som fuktighetskrem. Vegansk, ikke testet på dyr. Gode tips og produkter bør deles! Denne anbefales:-) Kjøpes her.

Ikke testet på dyr: Neglelakk

Neglelakk

Vil tipse om et neglelakkmerke jeg liker godt – Mineral Fusion. Kjøpte den blå når jeg var i USA og forelsket meg helt. Ble veldig glad når jeg så at iherb også selger dette merket, men desverre har de ikke den blå jeg har på bildet. Men kanskje de tar den inn hvis mange nok spør? Merket tester ikke på dyr, og de aller fleste produktene er også veganske. Jej! Inneholder mindre kjipe stoffer enn vanlig neglelakk. Så kan man vel spørre seg hvor naturlig en neglelakk egentlig er;-) Men gøy er det, og når man kan velge litt bedre alternativer så gjør man jo det. Vannløselig neglelakk er også noe som finnes, men personlig liker jeg det ikke, det preller av neglene med en gang. Neglelakkfjerneren jeg bruker er denne, den er heller ikke testet på dyr.

Har du et bra (dyrevennlig) neglelakkmerke å tipse om?

God helg!

Solpudder, hjelp?

Solpudder 2

Jeg har kjøpt dette solpudderet, og trenger litt hjelp. Er det vegansk? Er det ok å bruke mtp ingrediensene? Jeg vet mange av dere er veldig flinke og kunnskapsrike når det gjelder ingredienser og produkter, og jeg tar i mot all hjelp jeg kan få med åpne armer. Den er skikkelig fin på huden, så jeg håper den er noenlunde ok. De tester ikke på dyr. Har dere eventuelle tips til andre solpudder som er bra? Vil ikke at de skal være dekkende, bare gi glød.

Forbud mot dyretestet kosmetikk!

HURRA! Internett florerer av den gode nyheten i dag. Fra og med i dag blir det nemlig forbudt å selge og importere kosmetikk som er testet dyr i EU og i Norge, det er fantastisk! Et stort steg i riktig retning! Det dumme er at det ikke blir forbud mot å selge allerede dyretestede produkter, og heller ikke forbud mot å importede dem. Det skulle blitt forbud mot import og salg av disse også! Men det gode er, at vidreutvikling og nye produkter ikke lenger vil bli testet på dyr. En gledens dag :-)

Silje og Herodes

Jeg har noen år blogget produkter som ikke er testet på dyr, du finner kategorien her.

Ha en flott dag!

Iherb-julegavetips

Her er tips til julegaver du kan handle på nettet – i dette innlegget fra iherb. Jeg elsker netthandel! Nå som førjulstiden er like rundt hjørnet kan det være greit å slippe å løpe rundt i butikker. Mer behagelig å hente pakker med gode produkter på posten spør du meg ;-) Og det er faktisk bare en god måned til julaften, så netthandelen bør du gjøre NÅ. Det tar lett et par uker å få pakkene.

Dyrevennlige og gjerne økologiske produkter uten skumle ingredienser bør havne under juletreet i år.
Jeg oppfordrer til å velge bevisst!

http://images.iherb.com/m/NOW-07758-2.jpghttp://images.iherb.com/m/HUO-00222-1.jpg
Sheabutter. Koster ca 45 kr, du finner den her. Men etter å ha kjøpt og fått den, så oppdaget jeg at man bør kjøpe den uraffinert, og det er jeg ikke sikker på om denne her er. Men denne er ihvertfall det, og den skal jeg prøve neste gang. Les mer om sheasmør her.
– Hugo Babyoil, 65 kr. Den smører jeg på huden aller sist i dusjen,
før jeg forsiktig tørker huden med håndkle. Lukter mildt og godt og gjør huden god og mjuk.

http://images.iherb.com/m/EDN-18142-0.jpghttp://images.iherb.com/m/TOT-31050-1.jpg
– Kamillete 17 kr.
– Genmaicha-te i løsvekt, 54 kr. Begge er favoritter hos meg.

http://images.iherb.com/m/MDN-50110-0.jpghttp://images.iherb.com/m/NAV-00088-3.jpghttp://images.iherb.com/m/EDN-00079-0.jpg
– Tørket mango, 24 kr.
– Mulberries, 60 kr
– Tørket kirsebær (nam nam!) 40 kr. Skrev om dem her.
Alle er kjempegode. Sett sammen en «snopejulegave» med sunt godteri!
– Flere tips: Goldenberries (skrevet om her), Gojibær, Medjool dadler.

http://images.iherb.com/m/HUO-00365-0.jpghttp://images.iherb.com/m/DBR-77816-0.jpghttp://images.iherb.com/m/DES-33703-3.jpg
– Produker med vaniljeappelsinlukt, jeg skrev om dem her.
– Dr.Bronnier dusjsåper, jeg skrev om den her.
– Desert Essence, red grape shampoo,  35 kr. All sjampo og balsam av dette merket lukter skikkelig snopete. Kjekk som gave å gi. Har blogget om det før her.

Er du mer fan av kropp og håprodukter uten lukt syns jeg denne sjampoen er fin:
http://images.iherb.com/m/AVA-35119-6.jpghttp://images.iherb.com/m/DES-33754-3.jpg
– Sjampo fra Avalon Organics, 38 kr. Har blogget om det før her. Fins også balsam og dusjsåpe.
– Håndsåpe med lavendelduft, 35 kr. Logisk nok ikke duftfri.


FRA ANDRE NETTBUTIKKER:

Organic Vanilla Bean Powder 125g - Click Image to Close
– Ekte vaniljepulver er også en veldig fin gave, ihvertfall hvis du vet at mottakeren er glad i å lage sjokolade, snop, smoothie eller bakst. Kjøpes her.

– Mums mums, ferdig raw sjokolade (og fantastiske bringebærtrøfler) finner du her.

– Sjokoladeformer i silikon (og andre materialer) finner du i tonnevis her.
_______________________________________________________________

SÅNN! Kanskje dette var til hjelp? :-)
Les også iherbguiden min her hvis du har spørsmål om det å handle der.

Jeg holder på å lage et innlegg til med flere julegavetips, både i butikk og på nett. Interessert? Og kom gjerne med flere tips til julegaver i kommentarfeltet, så inspirerer vi hverandre!

Dr.Bronner’s Magic Soaps

Har dere prøvd disse dusjsåpene? De er kjempegode! Ganske tynnflytende, og man trenger bare littegrann på en sånn dusj… Hva kaller man det, sånn dusjrose (?) man tar såpe på også blir det masse skum. Skjønner dere hva jeg mener? Jeg har prøvd dusjsåpen uten lukt og denne med roselukt. Vanligvis pleier jeg ikke å like ting med «roselukt» siden det lukter gammeldamesåpeparfyme, men denne her er faktisk god! Mild, og ikke ekkel i det hele tatt. Den uten lukt er helt nøytral, og passer også til menn og barn.

100% vegansk, laget med økologiske oljer. To av oljene er også Fair Trade.

Kjøpes på iherb HER. Etikken i Trondheim selger de også, støtt gjerne de!

Har du prøvd dette merket? Hva syns du?

Min favorittfoundation!

Jeg har blogget om den før, og jeg gjør det gjerne igjen. Dette her er min all-time favoritt, den gir naturlig farge, dekker både lite og mye ettersom hvor mye man påfører, og den tørker ikke ut huden min. Den inneholder heller ikke kjipe ting. Tommel opp! Igjen og igjen og igjen :-) Fra Greenspirit.no. Jeg bruker fargen 901.

Litt fakta om produktene:
Økologisk sertifisert av Ecocert. Selv om naturlige fargepigmenter ikke kan oppdrives økologisk, har produktene likevel høye andeler av økologiske råvarer fra bl.a rene vegetabilske oljer og fettstoffer. Produktene har langt høyere andeler økologiske råvarer enn minstekravet til ecocert, som har sertifisert denne sminkeserien
Ikke testet på dyr!
99% av de totale ingrediensene er av naturlig opprinnelse. 20% av de totale ingrediensene er fra økologisk landbruk.
Uten mineraloljer, parabener, syntetisk parfyme- og fargestoffer.

Har du prøvd den før, eller har andre favoritter du ønsker å dele?

Ikke glem spesialtibudet deres hos Greenspirit, 3 for 2 på bra økologisk hårprodukter – KUN til dere leserne mine :-) Les mer HER.